성인 ADHD 자가진단 체크리스트｜우울증·불안장애와 구분하는 법

성인 ADHD는 우울증·불안장애와 증상이 겹칠 수 있지만,

집중력·충동성·시간 관리 문제가 핵심이고,

우울·불안은 정서적 기복과 신체적 긴장이 중심입니다.

 

🧩 성인 ADHD vs 우울증·불안장애 구분 포인트

구분	성인ADHD	우울증	불안장애
핵심 문제	집중력 부족, 충동성, 계획 실행 어려움	지속적 슬픔, 무기력, 흥미 상실	과도한 걱정, 긴장, 불안 발작
시간 관리	마감일 놓침, 미루기 습관	의욕 저하로 시작조차 못함	불안 때문에 시작은 하지만 지속 어려움
감정 상태	쉽게 짜증, 충동적 반응	우울감, 자존감 저하	긴장, 초조, 두려움
신체적 특징	산만함, 물건 잃어버림	수면·식욕 변화	심장 두근거림, 호흡 곤란
발현 시기	아동기부터 지속되는 경우 많음	성인기에 발병 가능	특정 사건·스트레스 계기로 발병

 

📝 성인 ADHD 자가테스트 (간단 체크리스트)

아래 항목 중 6개 이상 자주 해당된다면 전문가 상담을 권장합니다.

• 일을 끝까지 마무리하지 못한다
• 대화 중 집중이 자주 끊긴다
• 중요한 약속이나 마감일을 잊는다
• 물건을 자주 잃어버린다
• 계획을 세워도 실행하지 못한다
• 작은 일에도 감정적으로 격해진다
• 산만해서 주변 자극에 쉽게 흔들린다

우울증은 “2주 이상 지속되는 슬픔·무기력”,

불안장애는 “과도한 걱정과 신체적 긴장”이 주된 현상

 

⚠️ 주의사항

• 자가테스트는 참고용일 뿐,  진단은 반드시 정신건강의학과 전문의 상담 필요!
• ADHD, 우울증, 불안장애는 서로 동반될 수 있음 → 단순 구분보다 전문가 평가가 중요