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건강 · 생활팁38

성인 ADHD 자가진단 체크리스트｜우울증·불안장애와 구분하는 법 성인 ADHD는 우울증·불안장애와 증상이 겹칠 수 있지만,집중력·충동성·시간 관리 문제가 핵심이고,우울·불안은 정서적 기복과 신체적 긴장이 중심입니다. 🧩 성인 ADHD vs 우울증·불안장애 구분 포인트구분성인ADHD우울증불안장애핵심 문제집중력 부족, 충동성, 계획 실행 어려움지속적 슬픔, 무기력, 흥미 상실과도한 걱정, 긴장, 불안 발작시간 관리마감일 놓침, 미루기 습관의욕 저하로 시작조차 못함불안 때문에 시작은 하지만 지속 어려움감정 상태쉽게 짜증, 충동적 반응우울감, 자존감 저하긴장, 초조, 두려움신체적 특징산만함, 물건 잃어버림수면·식욕 변화심장 두근거림, 호흡 곤란발현 시기아동기부터 지속되는 경우 많음성인기에 발병 가능특정 사건·스트레스 계기로 발병 📝 성인 ADHD 자가테스트 (간단 체크리.. 2026. 1. 19.
초보 엄마·아빠를 위한 아기 고열 대응법 체온 체크 기준·증상 관찰법·집에서 바로 할 수 있는 대처까지아기를 키우다 보면 가장 당황스러운 순간이 바로 갑작스러운 고열이에요.특히 초보 엄마·아빠라면 “이거 위험한 건가?” 하는 불안함이 먼저 드는 게 너무 자연스러운 일이더라고요.오늘은 아기 체온 기준부터, 집에서 관찰해야 할 신호, 병원 가야 할 타이밍, 집에서 하는 응급 대처법까지한 번에 정리해 드릴게요. (저도 처음엔 검색만 미친 듯이 했던 기억…🙄)1. 아기 체온 기준 정확히 알아두기아기는 어른보다 체온 변동이 심해요.우선 ‘정상 체온’ 기준을 알고 있으면 불안이 훨씬 줄어들 수 있어요🔹 아기 정상 체온36.5°C ~ 37.5°C🔹 열로 보는 기준37.5°C 이상 → 미열38.0°C 이상 → 발열38.5°C 이상 → 고열39°C 이상 .. 2025. 11. 19.
독감주사(인플루엔자 예방접종) 완전정리 – 시기·대상·가격·무료대상까지 겨울철이 가까워지면 매년 걱정되는 것이 바로 독감입니다.독감은 단순한 감기처럼 넘기면 안 되는 질환으로, 특히 어린이·노인·만성질환자에게는 위험이 될 수 있어요.예방의 첫걸음은 바로 예방접종입니다.우리의렌탈이 오늘은 독감주사의 접종 시기, 대상 연령대, 가격(유료/무료) 그리고 접종 전후 주의사항까지 한눈에 정리해 드릴게요. 2. 접종 대상 및 권장 연령● 어린이생후 6개월 이상부터 접종이 가능합니다. 생후 6개월~9세 미만 중 일부는 2회 접종이 권장될 수 있어요.● 성인다들 성인이면 괜찮다 생각하지만 요즘에는 성인비율도 높게 독감이 걸리고 있어요 만 19세 이상 성인에서도 매년 1회 접종이 권장됩니다.● 고령자 및 임신부만 65세 이상은 국가예방접종사업으로 무료 접종이 가능해요. 임신부도 일정 조건.. 2025. 11. 11.
생수 vs 수돗물, 미세플라스틱이 인체에 미치는 영향과 관리법 최근 여러 뉴스에서 “생수 속 미세플라스틱” 문제가 다시 주목받고 있습니다.우리가 매일 마시는 물속에 보이지 않는 미세플라스틱이 얼마나 있을까요?이 글에서는 생수와 수돗물의 미세플라스틱 오염 차이, 인체에 미치는 영향,그리고 안전하게 물을 관리하는 실천법까지 한눈에 알아봅니다.1. 생수와 수돗물, 미세플라스틱 오염 수준은 얼마나 다를까?많은 사람들이 “생수가 더 깨끗하다”라고 생각하지만, 실제 조사 결과는 다릅니다.국내외 연구에 따르면 시판 생수의 90% 이상에서 미세플라스틱이 검출되었으며,그 크기는 대부분 머리카락보다 작은 6.5㎛ 이하 입자였습니다.반면 수돗물에서도 미세플라스틱이 발견되지만, 정수 과정을 거치기 때문에상대적으로 농도가 낮은 편입니다. 여과와 소독이 반복되면서 오염이 줄어드는 것이죠.하.. 2025. 10. 21.
2025년 국민연금 개편 핵심 요약 (2026년 1월 시행) 2025년 3월 20일, 18년 만에 국민연금 제도 개편안이 국회를 통과했습니다.2026년 1월부터 단계적으로 시행될 새로운 제도 내용을 한눈에 정리했습니다.✅ 1. 보험료율 9% → 13% 단계적 인상현재 국민연금 보험료율은 **9% (가입자 4.5% + 사업주 4.5%)**입니다.2026년부터 매년 0.5%씩 올라 **2033년에는 13%**가 됩니다.구분현재 (9%)개편 후 (13%)월급 300만 원 기준본인 13.5만 원 + 회사 13.5만 원 = 총 27만 원본인 19.5만 원 + 회사 19.5만 원 = 총 39만 원💡 자영업자·지역가입자는 전액 본인이 부담합니다.✅ 2. 소득대체율 43%로 상향은퇴 후 받는 연금액 수준을 나타내는 소득대체율이현재 약 40% 수준에서 2026년부터 43%로 인.. 2025. 10. 17.
소아과 전문의가 말하는 유아 대상포진 예방법 (예방접종, 면역력, 영양) 유아 대상포진은 수두 바이러스의 재활성화로 인해 발생하는 질환으로, 면역력이 약한 아이들에게 특히 잘 나타납니다. 최근에는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 인해 어린 연령에서도 발병 사례가 늘고 있습니다.이 글에서는 소아과 전문의가 말하는 초기증상 구분법과 예방법을 체계적으로 정리해, 부모들이 바로 실천할 수 있게 정리해 봤습니다.1. 대상포진 초기증상 — 조기 발견이 치료의 핵심소아과 전문의들은 “초기 발견이 곧 치료의 절반”이라고 강조합니다. 유아 대상포진은 초기에 감기나 피부 트러블로 오인하기 쉬워 주의가 필요합니다.대표적인 초기증상은 다음과 같습니다.피부 통증 또는 찌릿한 자극감 — 피부에 물집이 생기기 전, 해당 부위가 따갑거나 가렵고, 열감이 느껴질 수 있습니다.국소적 발진 — 주로.. 2025. 10. 16.

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